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饭后怎样运动可以减肥?

时间:07-25 来源:百科知识 访问次数:172

如果在吃饭之后立即就坐着不动弹的话,长时间如此可能会让身体发胖很多,所以在平时应当在饭后适当的做一些运动。不过大家也都知道刚刚吃饱时不适宜做剧烈运动,那么应该选择什么类型的运动来帮助减肥瘦身呢?下面小编就会挑选出几种常见且有效的方法作出详细总结。

1、站立。饭后不宜马上就坐着,这样不仅不利于减肥,更不利于消化。所以饭后最好是站立半个小时。很多明星保持身材的奥秘也是站立哦。标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧脂肪十分有效。

2、减肥操。选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。不过,减肥操跳得熟练效果才更好,所以用几种减肥操同时减肥时,可要有一番刻苦学习!特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈。

3、散步。散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。拉上你的亲密爱人,或者带上你的宝宝,边走边聊,于夫妻是增进双方感情的好时机,于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意,散步要持续半小时以上才有效果。

小编在本文当中介绍的几种运动项目,都是在用餐之后最为合适的,因此对于有减肥瘦身想法的人群来说,每天吃饭后就可以选择自己比较感兴趣的一种运动开始锻炼,而且长期坚持的话还可以促进肠胃等消化器官的相关功能。

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