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水果减肥餐

时间:07-29 来源:常识知识 访问次数:206

减肥是很多人生活中的一部分,因为现在很多人的生活都慢慢好起来了,对身体的要求也越来越高,所以减肥的人也越来越多。每个人都有着着自己的减肥方法,但是有些人的减肥方法是不恰当的,会导致身体受到一些伤害。水果减肥餐是一个不错的选择,对很多人来说也是一种追求时尚的生活。

水果减肥餐并不是以水果作为主食或者是正餐,水果对身体的好处是有很多的,其内含有丰富的维生素对人体可以增强免疫的效果,还可以增强大肠的蠕动,对人体是非常重要的作用。

1、苹果 100克/50卡路里

苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2、香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。

3、葡萄柚 100克/28卡路里

欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。

4、凤梨 100克/32卡路里

凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。

5、奇异果 100克/50卡路里

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

上面就是向大家介绍了关于水果减肥餐的一些介绍,希望对大家会有所帮助。减肥在生活中算是一种追求,但是减肥也要有正确的方法,不然就会糟蹋了自己的生活和身体健康。适当的水果减肥餐对身体有着很好的帮助哦,不要错过了。

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